Dieta i co dalej?

Dieta - zmiana naszych przyzwyczajeń.

" Dieta to zmiana przyzwyczajeń nie na kilka miesięcy, ale na całe życie"

Jak to zrobić?

Nie rezygnować ze śniadań. Poranny posiłek to ważny zastrzyk energii na " dzień dobry."
Jeść małe porcje , ale częściej. Zalecane jest spożywanie 5 posiłków dziennie ( 3 podstawowe + 2 przekąski)
Wybierać produkty bogate w błonnik. Organizm potrzebuje około 35 -40 g na dobę.
Postawić na ruch. Systematyczny ruch dotlenia nasz organizm, poprawia jego ukrwienie, pobudza metabolizm i powoduje spalanie tkanki tłuszczowej
Sprawdzić czy w naszej diecie nie brakuje jodu. Zwiększa energię życiową i wpływa na układ nerwowy.Potrzebny też jest do spalania tkanki tłuszczowej.
Postarać się myśleć pozytywnie. Napięcie psychiczne wyzwala mechanizmy hormonalne, powodujące wzrost apetytu i spowalnia metabolizm.
Pamiętać o białku. Dieta bogata w proteiny podnosi poziom glukagonu - hormonu spalajacego tłuszcz. Produkty bgate w białko to np.: rosliny strączkowe, jaja, ryby, drób , nabiał, ananas, pomidory, brokuły, papaja.
Uzywać przypraw ziołowych. Przyprawy nadają atrakcyjny wygląd naszym potrawom, a jednocześnie ułatwiają trawienie i przyspieszają metabolizm.
Podarować kolację wrogowi i spać zdrowo. Wczesne kolacje sprzyjają smukłej sylwetce. Starać sie zastosować stare powiedzenie " śniadanie zjem sam, obiadem podzielę sie z przyjacielem, a kolacje oddam wrogowi"
Pić duzo wody. Powinniśmy wypijać około 2,5 od 3 litrów wody, aby pobudzić do pracy nerki i skutecznie usuwać gromadzące się produkty przemiany materii.

napisz