Jak, kiedy i ile powiniśmy zjadać?
Co i kiedy powinniśmy zjadać?
7.00 - 10.00 - wędliny i tłuste mięso, wędliny
7.00 - 12.00- owoce wysokokaloryczne i suche ( banany, winogrona, awokado, figi, orzechy, rodzynki, migdały, pestki słonecznika i dyni.)
7.00 - 16.00 - zboza i ich przetwory ( ryz, makaron, płatki, kasze.)
7.00 - 17.00 - pomarańcze, grejpfryty, kiwi, jabłka, gruszki, ananasy, morele, melony, arbuzy, truskawki.)
9.00 - 22.00 - ryby, produkty mleczne, jajka i chude mięso.
12.30 - 15.00 - buraki, brokuły, brukselka i suche rośliny straczkowe.
12.30 - 22.00 - wszystkie pozostałe warzywa.
7.00 - 12.00- owoce wysokokaloryczne i suche ( banany, winogrona, awokado, figi, orzechy, rodzynki, migdały, pestki słonecznika i dyni.)
7.00 - 16.00 - zboza i ich przetwory ( ryz, makaron, płatki, kasze.)
7.00 - 17.00 - pomarańcze, grejpfryty, kiwi, jabłka, gruszki, ananasy, morele, melony, arbuzy, truskawki.)
9.00 - 22.00 - ryby, produkty mleczne, jajka i chude mięso.
12.30 - 15.00 - buraki, brokuły, brukselka i suche rośliny straczkowe.
12.30 - 22.00 - wszystkie pozostałe warzywa.
Jedz mało a często.
Jedząc 4-5 razy dziennie, nie dopuścimy do wystąpienia uczucia głodu, powodujacego, że rzucamy się na jedzenia, pochłaniając więcej, niz to wymaga jego zaspokojenie. Jest to strona praktyczna założenia. Wiele osób tyje, jadając 2 posiłki dziennie. Nic dziwnego - organizm broni sie przed głodowaniem, gromadząc zapasy energii i spowalniając tempo jej przemiany. Dzienna dieta 4 - 5 posiłków jest dobrym sposobem , aby nie tyć.
Częste, niezbyt obfite posiłki sprzyjają tak że pracy mózgu, 3 - 4 godziny po jedzeniu obniza się poziom glukozy, która jest mu niezbedna do prawidłowej pracy.. Gdy jest jej za mało, odczuwamy zmeczenie, senność, obniża się zdolność uwagi i konentracji, zmniejsza sie wydajność pracy.
Częste, niezbyt obfite posiłki sprzyjają tak że pracy mózgu, 3 - 4 godziny po jedzeniu obniza się poziom glukozy, która jest mu niezbedna do prawidłowej pracy.. Gdy jest jej za mało, odczuwamy zmeczenie, senność, obniża się zdolność uwagi i konentracji, zmniejsza sie wydajność pracy.