Odchudzanie bez głodu
Odchudzanie to nie głodówka, czy ograniczenie się do wybranych tylko produktów, lecz racjonalne odżywianie.
Celem proponowanej przez Klub Puszystych „Super Linia" suplementacji jest utrata tkanki tłuszczowej i zachowanie dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej. Dzięki naszym odżywkom zachowujesz dobry nastrój, nie odczuwasz głodu, a jednocześnie jesz to na co masz ochotę.
Jeśli już chcesz się “odgrubić” poznaj najpierw swoją fizjologię, aby uniknąć męczarni towarzyszących zmniejszaniu wagi, a potem efektu jo-jo. Bo jak wynika ze statystyk dotyczących odchudzania każdy otyły ma za sobą jedną, kilka lub więcej kuracji odchudzających.
Celem proponowanej przez Klub Puszystych „Super Linia" suplementacji jest utrata tkanki tłuszczowej i zachowanie dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej. Dzięki naszym odżywkom zachowujesz dobry nastrój, nie odczuwasz głodu, a jednocześnie jesz to na co masz ochotę.
Jeśli już chcesz się “odgrubić” poznaj najpierw swoją fizjologię, aby uniknąć męczarni towarzyszących zmniejszaniu wagi, a potem efektu jo-jo. Bo jak wynika ze statystyk dotyczących odchudzania każdy otyły ma za sobą jedną, kilka lub więcej kuracji odchudzających.
Rytm odchudzania
Często po pierwszych dniach odchudzania jesteśmy zachwyceni zgubieniem kilku kilogramów, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu .O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach diety.
Do 13 dnia diety tracimy .-19% wody, - 12% białka, -69% tłuszczu
Dopiero pomiędzy 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu. Od 24 dnia diety tracimy 25% białka,75% tłuszczu.Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji.
Efekt jo-jo
Efektem jo-jo nazywamy wahania masy ciała polegające na następującym kolejno po sobie chudnięciu po okresie stosowania diety i tyciu po zaprzestaniu diety. W ich wyniku tego efektu otyli tracą kilka, czy kilkanaście kilogramów, po czym niestety bardzo często ponownie tyją.
Do 13 dnia diety tracimy .-19% wody, - 12% białka, -69% tłuszczu
Dopiero pomiędzy 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu. Od 24 dnia diety tracimy 25% białka,75% tłuszczu.Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji.
Efekt jo-jo
Efektem jo-jo nazywamy wahania masy ciała polegające na następującym kolejno po sobie chudnięciu po okresie stosowania diety i tyciu po zaprzestaniu diety. W ich wyniku tego efektu otyli tracą kilka, czy kilkanaście kilogramów, po czym niestety bardzo często ponownie tyją.
Co jest tego przyczyną ?
Po zakończeniu diety, przemiana materii pozostaje wciąż nastawiona na oszczędność. Normalne, czyli te przed głodówki, ilości pożywienia są za duże, co przy mniejszej aktywności fizycznej i sprawniejszej przemianie materii, powoduje, że organizm przetwarza dotychczasową, czyli głodowa, jego ilość w energię, natomiast nadmiar odkłada na zapas jako tłuszcz. Skutek: odchudzanie staje się z każdą próbą coraz trudniejsze, tycie natomiast łatwiejsze! Proponuję zatem program zarządzania własną wagą, bez głodzenia się, bez ograniczania na siłę ilości pokarmów. Koniecznym warunkiem odniesienia sukcesu jest Twoja aktywność fizyczna dzięki której masz szansę na efekt dodatkowy.
Właściwe odchudzanie
I etap
Stosujmy wyłącznie racjonalne diety (opracowane na podstawie naukowych przesłanek); Chudnijmy od 0,5 do 2,20 kg tygodniowo.
Utrzymanie wagi po schudnięciu
II etap
Ograniczmy spożycie o ok. 400 kcal w stosunku do zapotrzebowania energetycznego. Pamiętajmy o aktywności ruchowej (codziennie 3-5 km marszu, co drugi dzień 30 min gimnastyki); Nie jedzmy przekąsek, nie stosujmy głodówek, ani diet jednoskładnikowych.
I etap
Stosujmy wyłącznie racjonalne diety (opracowane na podstawie naukowych przesłanek); Chudnijmy od 0,5 do 2,20 kg tygodniowo.
Utrzymanie wagi po schudnięciu
II etap
Ograniczmy spożycie o ok. 400 kcal w stosunku do zapotrzebowania energetycznego. Pamiętajmy o aktywności ruchowej (codziennie 3-5 km marszu, co drugi dzień 30 min gimnastyki); Nie jedzmy przekąsek, nie stosujmy głodówek, ani diet jednoskładnikowych.
superlinia-polkowice@o2.pl